Desintoxicação Emocional

Olá meus queridos,

Nesse clima de ano novo, eu estava procurando um programa de desintoxicação alimentar (apelidado de Detox) pra começar o ano mais leve!

Ano passado fiz dois detox e um acompanhamento com uma nutricionista e naturopata supimpa, a Debbie Luna (página em inglês). Tive ótimos resultados e minha saúde, tanto física como emocional, melhorou muitíssimo! Como parte do tratamento naturopático, comecei a ler mais sobre saúde desde uma perspectiva mais holística.

Aprendi muito sobre como a indústria alimentícia nos induz a consumir supostos "alimentos" que nos deixam dependentes e com a nossa saúde profundamente abalada. Entender melhor como meu corpo funciona com certos alimentos foi essencial para não lutar por um corpinho bonito na contramão da minha saúde.

Nunca fui muito ligada na balança nem neurótica com skinny jeans (eles definitivamente não fazem parte do meu guarda-roupa!) mas depois de ter mudado para a Alemanha e ter chegado bem perto do fundo do poço emocional, meu corpo sofreu muito com os 15kg extras. Depois de recuperar minha estabilidade emocional e psíquica, chegou a vez de recuperar a saúde física, e 2014 foi o ano que tirei pra aprender a entender as necessidades do meu corpo em se adaptar a um clima completamente diferente do que ele estava acostumado em Brasília.

Impulsionada pelos Detox da Debbie Luna, fui pouco a pouco angariando informações essenciais para a saúde do meu corpo, sem trata-lo separadamente do meu emocional e psicológico. Vi diversos documentários (Fat, Sick and nearly Dead e Comida S/A são alguns deles), li alguns livros (A Inteligência Hormonal da Mulher e O Poder do Agora são alguns deles) e passo a passo, fui restabelecendo minha saúde física e emocional. No final do ano passado, consegui recuperar minha saúde nos padrões que tinha quando vivia em Brasília, além de emagrecer uns 6kg comendo bastante, mas com qualidade ;-) Essa foi uma grande conquista!!!

Mas eis que estava procurando um Detox para 2015, também para perder os outros 9kg extras, e acabei topando com um outro tipo de detox que me pareceu muito interessante: o Detox Emocional. Pois é, o detox de substâncias químicas que fazem mal ao meu corpo é muito importante, mas desintoxicação das emoções que nos fazem mal é essencial! Achei esse conceito de detox emocional o máximo!!

Em tradução livre: RETIRADA DE BAGAGEM EMOCIONAL 
| Insegurança | Vergonha | Culpa |
"-- Eu carrego a sua, se você carregar a da sua mãe."

Pensei que realmente seria bom me livrar das "emoções intoxicantes" que carrego dentro de mim. Mas como alguns dos meus leitores podem adivinhar, achar um psicólogo que fale sua língua quando você mora no exterior não é uma tarefa fácil! Mas a internet nunca me abandonou nos momentos de desespero ;-) procurei, procurei e encontrei um post no blog "Tudo de Bonn", de uma brasileira que morava aqui em Bonn, sobre psicoterapia online. Como é que é? Psicólogo online?? Pois é, minha gente! A internet é uma caixinha de surpresas!

Psicoterapia online é possível, e eficaz:
http://www.conectapsicologia.com.br/

Fui no site indicado pela autora do blog (que usou e aprovou o serviço!) e vi que é realmente um projeto sério de psicólogos brasileiros registrados e autorizados por lei para oferecer psicoterapia por Skype. Sei que grande parte dos problemas enfrentados na adaptação à vida em um novo país pode realmente ser resolvida ou pelo menos amenizada com uma psicoterapia bem feita, em que ambos paciente e psicólogo estão engajados no tratamento. Digo isso por experiência própria!



Mas dessa vez, eu não parei por aí, resolvi procurar mais ferramentas de desintoxicação emocional: decidi então mergulhar no universo das EFT - Técnicas de Liberação Emocional (sigla correspondente ao nome em inglês Emotional Freedom Techniques), ou "Acupuntura Emocional sem agulhas" como também é conhecida a EFT. Testei a técnica e até agora estou positivamente impressionada com o impacto no meu emocional: situações específicas que antes me causavam grande mal-estar emocional e até físico já não me afetam; consegui dissolver um pouquinho da bagagem emocional negativa que carregava no meu inconsciente por anos e anos a fio. Foi realmente impressionante! Entendi que é muito importante não só deixar de "ingerir" novas toxinas emocionais, mas é essencial limpar o histórico emocional que sempre traz de volta à tona emoções ruins, por conta de situações desagradáveis do passado. A EFT parece ser bastante eficaz nisso; mas acredito que a EFT não substitui, e sim complementa o tratamento com psicólogo competente, pois é uma técnica que pode ser aplicada a qualquer momento, pelo próprio interessado sempre que necessário. Estou apenas descobrindo esse universo e postarei mais sobre as EFT em breve.

Harmonia e paz interior são peças-chave para a saúde.

Uma outra coisa que não posso deixar de fora da equação da saúde holística é a saúde espiritual. Independentemente da religião (ou da falta dela), equilíbrio espiritual é extremamente importante para uma vida harmônica e saudável, no sentido mais amplo da palavra. Se você escolheu não seguir religião alguma, com certeza existe algum lugar ou situação em que você consegue calar o ruído interior e se conectar com o mais íntimo do seu ser. Pode ser meditando, caminhando no parque, tomando um banho de cachoeira ou de mar, vendo um pôr-do-sol, fazendo yoga, tudo isso vale para ajudar o seu interior a se aquietar. Aqueles que seguem uma religião, normalmente tem esse momento de paz interior quando fazem suas orações íntimas, sempre que estas não possuem carga emocional negativa. Nada impede, porém, de tentar uma meditação ou prática de yoga para afinar ainda mais a sua conexão com seu eu interior. Eu escolhi seguir uma religião, e é no meu grupo espírita que me sinto conectada com o universo, com a Terra, com a Humanidade; e assim posso serenar meu interior e abrir espaço para novos desafios e bênçãos que a Vida nos traz. Mas nem por isso dispenso a yoga, a meditação ou uma pedalada no parque. Tenho certeza que tanto o apoio do meu grupo religioso quanto a prática frequente e disciplinada de yoga e a minha decisão de vir de bicicleta ao trabalho pelo menos três vezes por semana foram fundamentais para que eu conseguisse atingir esse patamar de saúde que há tanto tempo me fazia falta!


Bom, vou parando por aqui, pois esse post já ficou muito longo! :-)

Pra finalizar, além dos links acima, deixo mais umas dicas para quem quiser emagrecer com muita saúde:

• Programa Consciência Leve (em português!) da naturopata Debbie Luna e da personal coach Gabriela Mesquita: www.consciencialeve.com.br/ 
• Programa do Instituto Nacional Vida Saudável, co-fundado por minha amiga Laíssa Soares: www.invs.com.br/
• Programa do André Lima que usa a EFT para superar a "Fome Emocional": http://andrelimaeft.com.br/emagrecer/ 
• Outro instrutor das EFT que faz atendimento personalizado em português pela internet, o Eneas Guerriero: www.equilibriocontinuo.com.br

Muita saúde para todos nós!!!

Inverno ou Verão? Eis a questão!

Bom dia meus queridos!

O inverno por aqui deu uma pequena trégua, os termômetros marcaram 10 graus e eu já fiquei toda animadinha em poder sair só com uma meia-calça térmica!!!

Itapirubá-SC, prainha abençoada!

No meio da minha alegria pelo dia ensolarado, coisa bem rara por aqui, caí no erro de procurar notícias nas mídias sociais sobre minha família... Não que seja problemático querer saber sobre sua família, principalmente quando sentimos o ímpeto de compartilhar momentos de alegria. Ver toda sua família reunida naquela praia lin-da com aquele sol ma-ra-vi-lho-so ao fundo, junto a comentários como "que calor!" não deveria ser um sofrimento, certo? Bom, não seria se você estivesse também na foto ;-)
Acredite, quando faz mais de 15 meses desde a última vez que você sentiu calor e foi à praia, fica realmente difícil segurar aquela dorzinha de cotovelo que teima em aparecer...

Muito bem! Falo pra mim mesma: "sacode a poeira e dá a volta por cima, Irina! Você já sobreviveu a outros invernos!". E essa lembrança me deu forças para encarar uma vez mais os intermináveis dias cinzas, com os termômetros baixando pertinho do zero. "Puxa vida, já não estou no meu primeiro inverno! Já deveria ter me acostumado." Pois é! Acostumar-se com coisa boa, é fácil; já com o resto...

Depois de um inverno particularmente longo que tivemos há uns anos atrás, tinha prometido a mim mesma que, no inverno seguinte, daria uma escapada para um lugar ensolarado para poder garantir minha sanidade mental e emocional até o sol dar as caras novamente por aqui. Ano passado, conseguimos ir a Brasília para passar a páscoa com a família, rever grandes amigos e conhecer novos membros de nossa família. As horas de sol, de carinho dos familiares e com os novos bebês na família me deram fôlego para "aguëntar" mais uns bons meses cinzas.

Esse inverno, tinha o mesmo plano: quando o frio e a escuridão apertassem demais, daríamos uma escapada pra algum lugar com sol e praia, que coubesse no nosso orçamento. Até comecei a procurar passagens e hospedagem em lugares mais próximos ao equador pra passar uma semaninha que fosse. Mas notei que nesse inverno alguma coisa dentro de mim está diferente...

No ano de 2014, comecei um processo de desintoxicação alimentar, que faz parte de um processo mais longo de desintoxicação emocional e psicológica. Como parte desse processo, um dos meus objetivos é adaptar-me à Alemanha, inclusive ao fato de viver em estações, de se comportar e se programar conforme o clima lá fora. Tive de trabalhar ativamente para "me acostumar" com o que não é tão bom assim: exercitar a aceitação das coisas como elas são, trabalhar minhas emoções negativas em relação às coisas que não posso mudar e fortalecer minhas emoções positivas para mudar aquelas que realmente estão ao meu alcance. Foi um ano bem longo, recheado de exercícios mentais, comportamentais e físicos para me harmonizar novamente comigo mesma e com tudo ao meu redor. Vários resultados podem ser vistos a olho nu: 6kg a menos; mais saúde em todos os aspectos; mais serenidade nas pequenezas do dia-a-dia; mais tranquilidade e fluidez na hora de falar alemão; e desde o último sábado, cabelos cortados pela primeira vez na Alemanha! Pode parecer pouco, mas o fato da aceitação de que eu tenho que fazer todas as coisas cotidianas aqui, sem ter que esperar minha próxima viagem ao Brasil, ah, meu amigo! Isso é extremamente libertador!

Meus novos cabelos, cortados por tesouras alemãs ;-)

Você pode estar pensando: "Tá, Irina! Mas o que isso tem a ver com o Inverno e o Verão?". E eu respondo de todo o coração: TUDO!!!! Aprender a viver em estações é uma arte, principalmente pra mim, que não conhecia variações drásticas na temperatura ou nas horas de sol durante o ano (para aqueles que não sabem, nasci e cresci em Brasília, uma cidade com muito sol sempre e termômetros que não conhecem temperaturas acima dos 35 graus, nem abaixo dos 10 graus). Nesse aprendizado, descobri que a tão famosa "escapadinha" pode ser sim muito útil para muitas pessoas e em diversas situações, pois a falta de sol e os baixos níveis de vitamina D realmente deprimem qualquer um! No entanto, no meu caso, na atual conjuntura, a "escapadinha" não seria a melhor opção. Investi, e invisto, tanto trabalho, dinheiro, tempo, energia em entender a realidade à minha volta e me integrar a ela... não quero, aliás, não sinto a necessidade de escapar do inverno (pelo menos não desta vez), porque na verdade, eu nunca aproveitei o inverno! Como posso querer escapar de algo que mal conheço?? Pois bem! Conheçamos então o inverno, ué!!! Quero aprender a aproveitar essa época do ano, que tem suas vantagens e desvantagens como qualquer outra. Quero saber o que se faz no inverno, "me jogar" nas atividades de inverno, entender o porquê da natureza oferecer esta variação cíclica para tantos seres humanos neste planeta.

Ok, ok. Tudo muito bonito na teoria. Mas e na prática? Gente, deixa eu contar um segredo: pra mim, nem foi muito difícil se acostumar e se adaptar ao inverno. Sabe o que é mais difícil? Saber que enquanto você está encarando a escuridão e o frio, a maioria das pessoas que você ama está curtindo o verão em alguma praia, com muito sol, água de coco e tudo que têm direito. Nessa passagem de ano, eu descobri que esse é o problema do inverno pra mim: que no Brasil, é verão :-) Daí eu me pergunto: Verão no Brasil é um problema? E do mais íntimo do meu ser, vem um grito de resposta: Não!!! O problema na verdade é eu me comparar com as pessoas no Brasil, é eu me sentir "na contramão" do que acontece na vida das pessoas que amo. Pois é! Deu pra entender agora por que eu não fiquei nem um pouquinho atraída pelas promoções de viagens a praias paradisíacas aqui por perto? Porque o que eu quero, é estar junto daqueles que eu amo! E a maioria deles estão no Brasil, na praia. E eu, com meu orçamento apertado, não poderei encontra-los nesse Verão. Daí outra vez, do mais íntimo do meu ser, surge um outro grito: as pessoas que você ama estão SIM pertinho de mim! Elas estão em meu coração, nas minhas lembranças, nos meus planos futuros, em cada lágrima de alegria ou de dor, elas fazem parte de mim. Então, pra que colocar na conta do Inverno, algo que deveria pertencer à conta da saudade? ;-)

É isso! Vou "me jogar" no inverno! Gustavo e eu decidimos conhecer melhor o inverno daqui e vamos passar 4 dias nos Alpes, brincando de aprender a esquiar e aproveitando pra hibernar um pouquinho. No meu post passado, coloquei um artigo sobre a sabedoria do inverno. Pois isso mesmo farei: vou buscar a sabedoria do inverno na natureza, na neve, dentro de mim, sem medo dos "fantasmas do inverno", que eu mesmo criei.

Seefeld, nos Alpes Austríacos - é pra lá que a gente vai! :-)

Só assim pra conseguir amainar as saudades dos amados que estão (só fisicamente) longe e levar a bola pra frente! Axé!

Beijos!